Ovsena kaša sa sladoledom od jagode
Ovsena kaša sa sladoledom od jagode

Ukoliko ne znate šta da pripremite za doručak, a želite da pojedete nešto zdravo, ukusno i slatko, probajte ovsenu kašu sa zdravim sladoledom od jagode. Ovaj obrok je odličan za početak dana, a brzo se sprema. U nastavku možete pročitati šta vam je sve potrebno za ovaj hranljiv doručak.

 

1. DEO

 

4 Kašike ovsenih pahuljica

Pola šolje vode

Pola kašičice cimeta

Med

 

 

 

Prvo je potrebno da pripremite ovsenu kašu. Ovsene pahuljice prelijete vodom i kuvate na tihoj vatri 5 do 10 minuta. Potrebno je da povremeno promešate, kako kaša ne bi zagorela. Kada se ovsene pahuljice skuvaju i  dobijete gustu smesu, sklonite sa šporeta i ostavite nekoliko minuta da se ohladi. Na kraju, ukoliko volite, dodajte cimet i malo meda, da bi bilo kaša bila slađa i ukusnija.

 

2. DEO

 

Zaleđena banana

6-7 Zaleđenih jagoda

¼ šolje mleka (može kravlje, bademovo, kokosovo ili bilo koje drugo)

 

Dok se kaša kuva, možete pripremiti sladoled. U blender stavite zaleđene banane i jagode i prelite sa malo mleka. Ukoliko ne volite mleko, možete staviti umesto njega i jogurt. Pazite da ne stavite mnogo mleka (ili jogurta), kako sladoled ne bi bio previše tečan. Izblendajte dobro dok ne dobijete gustu smesu. Banana će učiniti ovaj sladoled dovoljno slatkim, ali po ukusu možete dodati i malo meda ukoliko želite da bude još slađi.

 

 

Kada ste pripremili sve, u jednu polovinu činije stavite ovsenu kašu, a u drugu sladoled. Na kraju, preko svega, stavite bilo koje voće koje volite. Mogu da budu opet jagode ili trešnje, maline, kupine... 

Ja sam na kraju dodala i 1 kašičicu chia semenki, koje se smatraju dobrim izvorom proteina biljnog porekla. Prethodno sam ih držala u malo vode 10-15 minuta. Još je bolje ako ih ostavite tokom noći da odstoje u vodi. Iscedite višak vode, i stavite chia semenke preko sladoleda. 

 

 

Ovaj jednostavan obrok se brzo priprema, a veoma je hranljiv i ukusan. Ovsena kaša će vas zasititi, a sladoled osvežiti u ovim toplim danima.