Čoko-kokos krem
Čoko-kokos krem

Da li Whey protein koristite samo za pravljenje proteinskog napitka?

Ovaj proteinski prah možete iskoristiti i za pravljenje različitih recepata, koji pored toga što su zdravi, veoma su i ukusni. Ove proteinske bombe će oporaviti vaše mišiće posle treninga, a i umanjiće želju za slatkišima.

 

Jedan od njih je slatki krem, koji možete koristiti kao namaz preko proteinskih kolačića ili palačinaka. Takođe ga možete namazati i na pirinčane galete i imati savršenu užinu.

 

 

 

Sve što vam je potrebno je:

 

50 gr blanširanih badema

Nekoliko komada sveže očišćenih urmi

4 kašike Whey proteina (25 gr)

100-150 ml vode

 

Za početak potopite urme u vodu, 10-15 min, kako biste ih lakše očistili. Urme spadaju u najzdravije voće na svetu. bogate su vlaknima, veoma važnim za varenje. Leče anemiju, visok pritisak, holesterol, a mnogi je i nazivaju “hranom za mozak”, jer sadrži fosfor.

 

U isto vreme možete sirove bademe potopiti u proključalu vodu i ostaviti tako na blagoj vatri desetak minuta. Zatim procedite bademe, prelite hladnom vodom i skinite kožicu sa njih.

Možete ih odmah ubaciti u blender ili ukoliko više volite poređati po papiru za pečenje i sušiti 15 min na 100C. 

 

Whey protein koristite u kojem god ukusu želite. Ja sam koristila omiljeni ukus, kokos-čokolada.

 

U blender pored badema ubacite, očišćene urme i prethodno rastvoreni whey protein sa vodom. 

Blendati sve dok ne dobijete kompaktnu smesu. 

Ohladite u frižideru i vaš krem je spreman!